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Fame nervosa? Come fermarla in 4 mosse

Si sa, la vita frenetica e l’ansia sballano gli orari biologici e soprattutto l’appetito. Capita di mangiare  a orari scomposti, ma quando ci si ritrova ad avere fame a tutte le ore, o addirittura poco dopo aver fatto un pasto abbondante bisogna cominciare a farsi qualche domanda. Perché ho così tanta fame? Si chiama fame nervosa, o fame da stress, è una reazione del nostro organismo alla carenza di affetto, o sonno, emerge soprattutto nelle donne tra i 18 e i 40 anni ed è legata soprattutto a stress psicofisico. Come rimediare?

Come fermare la fame in 4 mosse

  • Quando ci viene fame, bere due o tre abbondanti bicchieri di acqua fredda o del tè verde, aiutano a chiudere lo stomaco e facilitano la diuresi;
  • Mai saltare i pasti, le opzioni sono due : o fare 4 pasti giornalieri abbondanti o fare almeno 6 pasti leggeri al giorno;
  • Lavarsi spesso i denti. Strano ma vero, il dentifricio toglie in parte quell’appetito fastidioso che ci coglie nei momenti meno opportuni;
  • Mangiare frutta e verdura a volontà, invece del solito snack al cioccolato, meglio ricorrere a una mela o un mandarino ogni ora piuttosto che a patatine e caffè.
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